本気 痩せる方法

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効率よく痩せるお勉強はコチラ♪

これまでダイエットに挑戦して失敗した経験はないでしょうか?

  • 食事制限がキツくて挫折・・
  • 思ったように痩せなかった・・
  • 痩せたけどリバウンドした・・

でもそれは、あなたの意志が弱いのではありません!たった2つのダイエットのコツを知らなかっただけ

 

その2つのコツを効率的に楽にできる方法を説明していきますね。
私が実際に試して1週間で5kg、1ヶ月で10kg痩せた方法なので参考になれば嬉しいです(*^_^*)

 

本気で痩せる方法

カロリーバランス

摂取カロリー < 消費カロリー = 痩せる

必ず痩せる方法の公式です。書くと簡単だけど実際はうまくいかないから困ってるんですよね!でも公式をまとめると痩せるために必要なのは下の2つだけ!

 

摂取カロリーを減らす方法とコツ

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消費カロリーを増やす方法とコツ

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本気で痩せるには「摂取カロリーを減らす」、「消費カロリーを増やす」はどちらも大事。

 

摂取カロリーを減らす(食事制限)だけだと筋肉量が減るので必ずリバウンドします。消費カロリーを増やす(運動)だけだと、スポーツ選手並みの激しい運動が必要です。そんなことしたら体を壊します。

 

適度な食事制限と適度な運動で痩せた体はリバウンドしません。キレイな引き締まったボディラインになります。
わかってはいるけど、実際にやるのはすごく大変、、。

 

でも、大丈夫!ここから、食事制限と適度な運動を効率的に実現する方法を説明していきます!

摂取カロリー減らして痩せるコツ

 

楽に摂取カロリーを減らすなら、酵素ドリンクの置き換えがベスト!

 

なぜ酵素ドリンクの置き換えがベストなのか?それは・・・

 

食事と置き換えても以外と空腹感がない。⇒ 食事制限がラク!

野菜や果物が原材料。⇒ 腸内環境が改善!健康的に痩せる!

 

これが酵素ドリンクの人気の理由です!


 

人間が必要なものを取り込んで(食べて)、分解したり、合成したり、不要な物の排出など、体内で起こるいろんな化学反応に酵素がかかわっています。酵素ドリンクを飲むことで腸内環境が改善します。

 

その結果、痩せるだけでなく、疲れやすい、太りやすい、便秘、肌荒れ、しみ、しわ、冷え症、むくみ、などの症状が改善される事例があります。ダイエットで便秘や肌荒れする人もいますが、酵素ドリンクはそんな悩みを改善してくれるのが人気の理由です^^!

 

最近は酵素の重要性に各メーカーが気付いて、新しい酵素ドリンクが次々に発売されています。

 

しかし、残念なことに・・・

 

酵素人気に便乗して、ダイエットに貢献しないシロップを大量に混ぜて酵素成分を少なくした酵素ドリンクが出回っています。
では、どんな酵素ドリンクを選べばいいのでしょうか (;´ー`)

酵素ドリンクはどれがいいの?

酵素ドリンク選びの3大ポイントです。

 

成分表、原材料がホームページに掲載されている
購入後の電話サポート(通話料無料)が可能
顔写真入りの「お客様の声」がホームページで紹介されている

 

国内21社の酵素ドリンクを調べ、上記を満たしていた酵素ドリンク ベスト3をご紹介!
当サイトの管理人が選んだ国内生産の安全な酵素ドリンクです ^^¥

ベルタ酵素

 

美肌成分プラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロが配合されている唯一の酵素ドリンク。
20代〜70代と幅広い層に支持されているので安心感がありますね♪

 

「1週間で−5kg目標の場合の飲み方」「1週間で−3kg目標の場合の飲み方」など、
とても詳しい説明がありがたいです。

 

購入後サポートでは

  • 「○日間(○週間)で痩せたい」
  • 「何キロくらい痩せたい」
  • 「痩せられるだけ痩せたい」

という要望に対して、飲み方などがわからなければ相談OK。もちろん通話料は無料。メールも可。

 

「お客様の声」が豊富で、ダイエット効果や実感した内容が詳しく書かれていて参考になります。
どの酵素ドリンクにしようか迷ったら、美肌成分配合のベルタを選ぶのが良いでしょう。

 

1ヶ月以内にダイエット効果を実感するモニターさんが多いようです^^


 ▼2週間−5kg、1ヶ月−8kgなど実績多数!


ベルタ酵素の詳細

優光泉(ゆうこうせん)

 

『痩せた!』『肌が明るくなった!』と好評の優光泉♪ 今なら全額返金保証あり。

 

脂肪肝の予防に効果的なスレオロニンが「脂肪の多い食事」「お酒の飲みすぎ」でも脂肪蓄積を阻止!

 

「ただ痩せる」だけじゃなく『キレイに痩せる』と口コミ高評価!
コラーゲンの元になるアミノ酸、プロリンの働きで赤ちゃんのようなぷるぷる肌へ。

 

安全な国産野菜や果物で作った完全無添加、残留農薬ゼロ!添加物アレルギーでも安心。
妊婦さん、授乳中のママ、赤ちゃんも飲める酵素ドリンクだから安心して食事と置き換えできます。

 

酵素の力で腸内環境を整えて代謝改善するのでキレイ&健康的なダイエットにぴったり。
ハーフボトル(550ml)2本セット(1食置き換えで18日分)でダイエット効果を感じる方が多いみたい。


優光泉の詳細

酵素八十八選

酵素328選

 

ダイエットと体質改善をセットでできる酵素八十八選。

 

酵素ドリンクダイエットは1日3食の置き換え1日コース(プチ断食)から、1日1食置き換えを1ヶ月コースまで。
効果的な酵素ドリンクダイエット法の説明書あり!

 

ダイエットと体質改善が評判で、購入者の3人に2人が定期購入に変更するほどの人気!

 

『痩せた』以外に、便秘、肌荒れ、冷え症、体温が上がった(代謝がよくなった)、髪がサラサラになった、吹き出物、ニキビ、肌がキレイになった、肌のハリ、汗のにおいが気にならなくなった、など、ダイエット+αの効果を実感されてる方が多いです。


酵素八十八選の詳細

 

消費カロリーを増やすコツは?

消費カロリーの内訳は

カロリーバランス

消費カロリーの内訳はこうなってます。

基礎代謝 60〜70%

生活活動(運動など) 30〜40%

 

ということは、60〜70%を占めている基礎代謝を上げれることで、
効率的に消費カロリーを上げられて痩せやすくなります!


基礎代謝ってなに?

 

基礎代謝の説明をしますね。みなさんの体は生きていくために無意識に活動しています。あなたは「よし、心臓を動かそう!」と思って動かしてるわけではないですよね?
生命を維持するために脳や心臓などの内臓、筋肉が活動して使われるエネルギーを基礎代謝と言います。

 

成長期が終わって代謝が安定している一般成人の男性で1日約1500キロカロリー(kcal)、女性で約1200キロカロリー(kcal)とされています。年齢とともに筋肉量が減り、それに伴い基礎代謝が落ちます。これが年を取ると痩せにくくなる原因です。

 

ここからが大事なところです。

基礎代謝のエネルギーの大部分を占めているのが筋肉なのです。筋肉は運動していない状態でもエネルギーが必要なのです。ピンときた方がおられるかもしれませんが、その通り!

 

つまり、筋肉量を増やすと運動せずも消費カロリーが増えて痩せやすい体になるのです。

 

『筋肉増やしたらたくましくなるのでは?』女性の皆さん、心配ご無用です。筋肉量を増やすと言っても筋肉隆々になることは全くありません。さきほど説明した、腹筋、背筋、太ももの筋肉は太くならずに鍛えることが十分に可能です。理由はそれまで付いていた脂肪が消えて筋肉がつくからです。

 

消える脂肪よりも置き換わる筋肉の方がコンパクトなので引き締まって細くなります!嬉しいですよね?

太くならずに楽に筋肉量増やすには?

 

トレーニングDVD

 

消費カロリーを増やすための筋肉量を増やすには運動しなければなりません。でも、しんどい運動では続きませんから、楽に続けられないと意味がありません。結論のポイントはこの2つ。

 

手軽にできる。
1週間ほどで効果を実感。

 

この観点でおすすめできるトレーニングDVDを1つ紹介します。


 

ダイエットDVDが最適な理由

ダイエットDVD・トレーニングDVDは時間・場所を選ばないのが最大のメリット!

 

夜しか時間が取れないと女性の夜道は危険です。知ってる人に会うのも恥ずかしいし、。

 

ジムで運動できるなら理想的ですが職場や家の近くにないと足が遠のきます。お金がかかるので躊躇しますよね。

 

トレーニングDVDだとそんな心配がいりません!

 

楽しみながらできるのが人気の理由で、体が引き締まってくるのが実感できるのが嬉しいです!

 

以前、流行った「ビリーズブートキャンプ」はキツイし長いしで続けられなかった人が続出でした。しかし、最近、発売されているダイエットDVDは各パートが短め。長く時間をとれない方でも安心です。

 

運動強度もそれほど高くないので運動が苦手な主婦モニターさんでも続けられたダイエットDVDを紹介します。

 

BYE-10ダイエットDVD

 

BYE-10(バイテン)はココがスゴイ

運動が苦手な主婦モニターさんが−12kg、ウエスト−15.5センチ
・お腹と背中のぷよ肉を無理なく消去
・着れなかった服が似合うスタイルへ
・運動が苦手でも1週間で引き締まり感
・会社のデスクや家のリビングでOK
・1セット10分弱。スキマ時間でお手軽!

 

    ▼痩せるとこんなに若く見える?

BYE-10(バイテン)の詳細

 

 

ここからが本気で痩せるダイエットです!

ここからがあなたの本気で痩せるダイエットの始まりです!!

 

ダイエットして格好よくなってみんなを驚かせましょう!!

 

痩せる期間、目標値(マイナス何キロ痩せるか)ごとに最適なダイエット方法をまとめました。
どのページも以下の2点で書いてます。

摂取カロリー対策(酵素ドリンクで楽に摂取カロリーを落とす。)
消費カロリー対策(オススメの運動)

本気で痩せるあなたを応援します! ^_^¥
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